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A Importância do Alongamento

Uma das maneiras mais corretas e produtivas de se conduzir sua vida de forma  saudável e equilibrada, é através prática de esportes ou de alguma atividade física, esta atividade corporal é benéfica em muitos aspectos para nossa saúde, para nosso desenvolvimento mental e psicológico, e principalmente para se socializar e respeitar os outros indivíduos. Qualquer atividade física deve ser realizada com algumas ressalvas, uma delas é a mais importante, que é preparar seu corpo, por isto é muito recomendado que se realize antes um alongamento, que é composto por uma série de exercícios de movimento estático, que trabalha a musculatura e postura corporal na parte cervical, coluna, membros e regiões pélvicas, torácica e lombar. A prática de alongamento também pode ser um ato involuntário, para quem não for praticar alguma atividade, pois ela por si própria já é uma atividade corporal, e traz benefícios, a quem a pratica, como de relaxar o corpo, ter uma postura correta, melhorar a circulação sanguínea e acabar com dores musculares e até cólicas menstruais. Qualquer pessoa pode e deve fazer alongamento, sendo muito indicado a crianças e idosos também. Antes da atividade física o objetivo do alongamento é evitar lesões. Depois, relaxar naturalmente a musculatura, uma sessão de massagem desportiva também pode complementar esse processo. Uma pessoa muito musculosa pode ter dificuldade em conseguir alongar por causa do encurtamento dos músculos. Além de ser muito relaxante e revigorante, a prática de alongamento promove uma mudança de seus hábitos, influenciando diretamente em sua alimentação. O alongamento é primordial para o bom funcionamento das articulações e para manter os músculos relaxados e flexíveis e as articulações com mobilidade, por isto é uma atividade muito recomendada e que pode ser realizada em qualquer ambiente, seja em sua casa, ou em seu ambiente de trabalho, assim como parques e praças. Outro benefício do alongamento, aumento da sensação de relaxamento corporal, melhora a qualidade da respiração e da postura, diminui a tensão muscular e aumenta a consciência corporal. Sela você atleta profissional ou amador, ou simplesmente adepto desta atividade corporal, continue praticando seus alongamentos antes e durante suas atividades, e incentivando outras pessoas a praticarem, para prevenir lesões e para outros inúmeros benefícios a saúde.

Massagem

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